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Wir haben es!

 Das Qualitätssiegel:
„Sport pro Gesundheit“

 des Deutschen Sportbundes
in Zusammenarbeit mit der Bundesärztekammer

Mariannes Philosophie vom

S T E C K E – L O F F E

auch Nordic-Walking genannt

Nordic-Walking, oder wie ich´s bezeichne, „Stecke-Loffe“, ist für mich kein Trendsport, sondern eine harmonische Ganzkörperbewegung, die gleichzeitig das Herz-/Kreislaufsystem trainiert.

Bei richtiger Ausführung der Technik wirst Du positive Auswirkungen auf Deine Beweglichkeit,
Deine Haltung, Deine Atmung und auch auf Dein Inneres verspüren. Die Kreuzkoordination fördert
die Vernetzung der beiden Gehirnhälften. Die Konzentration auf Dich selbst befreit Deinen Geist.

Daher lege ich großen Wert auf eine ganz persönliche „Feinarbeit“.
Feinarbeit heißt „Bewusstmachen“ –
Bewusstmachen ist der erste Schritt, was „Besseres“ zu suchen,

damit...

....Du Gymnastik in die Alltagsbewegung bringst
....Du Sport ohne schädliche Nebenwirkungen treibst
....Du erfährst: Auch Atmung ist Bewegung!

...Du die Stöcke nicht nur spazieren trägst!

Grundsätzlich gilt:

Egal was Du tust, verhalte Dich körpergerecht, das heißt natürlich.
Tue das, was DIR gut tut!

Leider haben viele von uns das Gespür für die Natürlichkeit und was einem selbst gut tut verloren.

Meine Empfehlungen:

ü      Aktiviere möglichst viele Mitspieler Deines eigenen Körperteams, Deine Muskeln

ü      Baue Deine Körperstabilität innen, durch tiefer liegende Muskeln auf,                                                damit Du außen beweglich sein kannst

ü      Nutze Deine Knochen/Gelenke für das, was sie konstruiert sind

ü      Nutze die Dynamik der Bewegung

ü      Nutze die Schwerkraft und arbeite nicht gegen sie

ü      Nutze das Zusammenspiel zwischen Kraft, Beweglichkeit und der Schwerkraft

Wie kommst Du dazu?          Durch Bewusstmachen mit ganz persönlicher „Feinarbeit“

Für Haltung und Bewegung sind nicht die großen Muskeln von Bedeutung, sondern die feineren,
tiefer liegenden Muskelgruppen, wie z.B. die Schließmuskeln und die Beckenbodenmuskulatur.
Mit der richtigen Haltung beim „Stecke-Loffe“ erzielst Du auch den Effekt, den das „neue
Gesundheits- und Schönheitsprogramm“ der Hollywood-Stars, nämlich „Pilates“, anpreist.

„Stecke-Loffe“ (Nordic-Walking) bedeutet für mich:

ü      Stabilität im Inneren des Körpers aufbauen

ü      Einen nach vorne oben strebenden Oberkörper: eine erhabene Haltung

ü      Vergrößere Deine Körpermitte

ü      Raumgreifende Bewegungen hinter den Körper

ü      Laufe vorwärts, in dem Du eine Rückwärtsbewegung machst

ü      Die Beinbewegung  ist in erster Linie eine Beckenbewegung

ü      Die Armbewegung ist in erster Linie eine Schulterbewegung

ü      Lasse Deine Kugelgelenke in Hüfte und Schulter „kugeln“ und benütze sie nicht wie Scharniere

ü      Nimm die Rückmeldungen Deines Körpers wahr

ü      Sei flexibel und passe Dich den Geländegegebenheiten an 

„Stecke-Loffe“ – Die ideale Vorbereitung für den Skilanglauf im Winter!

Information/Anmeldung:

Marianne Kargus
Trainerin mit DSB-Lizenz für Prävention,
Ski-Nordisch und Radsport
Trainerin Nordic-Walking und MBT

Röfleuter Weg 1 a, 
87459 Pfronten-Weißbach
Tel.: 08363/92 76 46
mobil: 0172/815 0 278
e-mail: Marianne.Kargus(at)web.de

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